图片

夏天多吃生果或者补充东谈主体所需水分、养分，还有降火祛湿的功效。但你知谈吗？并不是通盘的生果皆不错敷衍吃，吃错反而会伤身，出现眼睛红肿、曲直发炎、泻肚、消化功能芜杂等问题。

图片

从中医角度来看，这是因为生果有“寒温热”之分，是以吃生果要辨明我方的体质吃身手更健康。寒性生果符合实热体质

图片

实热体质的东谈主符合吃寒性生果。平凡情况下，这类东谈主夏天代谢欢叫，出汗多，频繁有形貌通红、口干舌燥、易轻浮等发达。这种情况通运动常提议食用一些寒凉性质的生果来平衡体质。寒性生果的性寒特质与东谈主体的阳气相对应。这些生果在中医抓行中常用于清热解毒、滋阴降火、消暑解渴、去火等调养，止境符合实热体质的东谈主食用。寒性生果有：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果。热性生果符合虚寒体质

图片

虚寒体质的东谈主符合热性生果。因为虚寒体质的东谈主接续气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，终年看成寒凉，还会伴有面色惨白、精神黯然，舌淡胖嫩，耐夏不耐冬的情况。热性生果具有一定补气益血、改换寒邪、擢升机体免疫力的作用。虚寒体质的东谈主食用热性生果不错祛风散寒、健脾和胃，也不错用于缓解贫血和高血压的症状。虚寒者，在饮食上尽量幸免一些凉性食品。但食用热性生果要罢休，幸免引起上火、便秘、牙龈出血等不适症状。热性生果有：山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、柑、白果、桃。温性生果符合多种体质

图片

温性生果津润作用相比温情，或者开胃健脾、补虚强肾，况且易于消化，热性体质及虚寒体质食用不错匡助平衡体质，身强体健的东谈主还不错恒久食用。当形体不惬意时，有伤风的征象，不错多吃一些温性的生果，对形体复原有很大匡助。温性生果有：苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝。

生果如何吃更健康

吃生果的最好时分：

一般来说，上昼吃生果对东谈主体是最好的，不错更好的阐扬生果的养分价值，产生对东谈主体成心的物资，止境是在上昼10点控制。

吃生果要适量：

不论是哪种属性的生果，皆要章程好量：寒性生果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性生果容易形成上火；即即是温性的生果，摄入过多会导致养分不平衡。

从养分的角度磋议的话，一般每天要摄入200-400g生果，提议品种或者达到1-3种，可左证我方的体质酌情选拔。

参考文件：[1]小西. "生果分寒热,吃对有肃肃." 餐饮天下 (2020).[2]佚名. "夏日生果分寒热选拔有肃肃." 中国果菜 (2015).

图片

图片

图片

图片

本站仅提供存储劳动，通盘本色均由用户发布，如发现存害或侵权本色，请点击举报。